睡眠

人間は一日の約３分の１を睡眠時間にあてています。
大切なのは、時間ではなくその睡眠の質にあると言わ
れているように、最適な睡眠時間は人によって違います。

当サイトでは睡眠のタイプや、睡眠が身体に与える影響について
解説しています。是非、快眠の為の手引き書としてご利用下さい。

レム睡眠とノンレム睡眠
人間は睡眠時にレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返します。レム睡眠とノンレム睡眠は眠りの深さによって分けられています。まずレム睡眠は浅い眠りになります。体は休んでいる状態に入っているのですが･･･　　　＞＞続きはこちら

メラトニンと睡眠
メラトニンと睡眠メラトニンと睡眠の関係についてお話したいと思います。メラトニンとは脳の中心部にある松果体から分泌されるホルモンのことを言います。このメラトニンは私たちの睡眠と深く関係が･･･　　　　＞＞続きはこちら

睡眠と育毛
育毛や発毛のためには睡眠が必要だと最近では言われています。どんなに頑張って育毛剤などを使ってもちゃんとした生活を送っていなければ、育毛される環境にはなっていないのだそうです。規則正しい･･･　　　＞＞続きはこちら

睡眠と美肌
美肌になるためには睡眠が良いというのは昔から良く聞く言葉だと思います。他にも美肌になるために食生活を改善するということも良く耳にしますよね。良くあまり睡眠がとれなかった次の日はお肌の･･･　　　＞＞続きはこちら

成長ホルモンと睡眠
成長ホルモンと睡眠は子供の成長にかかせません。というよりも子供の成長には成長ホルモンが必要であり、成長ホルモンをちゃんと分泌させるためには睡眠が欠かせないということです。どうして成長ホ･･･　　　＞＞続きはこちら

アルツハイマーと睡眠
アルツハイマー予防に睡眠がとても深く関係しているということを皆さんご存知ですか？アルツハイマーとは認知症の一つであって、は主に認知機能が低下していく・人格が変わるなどの症状があります。･･･　　　＞＞続きはこちら

ショートスリーパーとは？
ショートスリーパーとは何のことなのか皆さんご存知ですか？人間が健康でいるために必要な睡眠時間は６〜８時間が理想な睡眠時間と言われています。しかし、このショートスリーパーとは平均的な･･･　　　＞＞続きはこちら

ショートスリーパーと言われる有名人は？
ショートスリーパーと言われる有名人は数多くいると聞きました。皆さんショートスリーパーと聞いてあまりピンと来ていない人が多いかもしれませんね。普通の人の平均睡眠時間が６〜８時間程度と･･･　　＞＞続きはこちら

ロングスリーパーとは？
ロングスリーパーと言う言葉を耳にしたことがありますか？あまり聞きなれない言葉であり、何か特殊な人たちのことを指しているのかな？と思われるかもしれませんが、このロングスリーパーと言われ･･･　　　＞＞続きはこちら

睡眠｣導入剤の作用について
睡眠導入剤の作用について調べてみました。睡眠導入剤とはなかなか眠れないという場合に寝つきを良くする薬のことで良く聞く言葉では「睡眠薬」と言われています。実は、睡眠導入剤には作用時間に･･･　　　＞＞続きはこちら